- الرئيسية
- التدريب الشخصي
التدريب الشخصي
تدريب فردي لبناء القوة وخسارة الدهون وتحسين المرونة واللياقة، مخطَّط حول هدفك ويأتيك أينما كنت.
ما نقدّمه
ماذا تشمل جلساتك
كل جلسة فردية ومدتها 60 دقيقة، في المكان الذي تختاره.
تقييم الهدف
نبدأ بهدفك وتاريخك التدريبي وأي إصابات، ثم نضع خطة واضحة.
تمارين القوة
تمارين بوزن الجسم والمقاومة لبناء العضلات والقوة بأمان.
خسارة الدهون واللياقة
تمارين دائرية وفترات متقطعة ترفع لياقتك وتحرق السعرات.
المرونة والقوام
تمارين إطالة وحركة لتخفيف تيبّس الظهر والوركين والكتفين.
مراجعة التقدّم
متابعة منتظمة لقياساتك وقوتك وطاقتك.
العادات والاستمرارية
إرشادات عملية حول الروتين والتعافي لتدوم النتائج.
لمن هذا التدريب
مناسب لجميع المستويات
- المبتدئون الباحثون عن بداية آمنة
- العائدون بعد انقطاع أو إصابة
- المحترفون المشغولون بوقت محدود
- كل من يفضّل التدريب بخصوصية
ما تحتاجه
مساحة خالية للتدريب، وماء ومنشفة. أي أوزان أو أحزمة مقاومة أو حصائر تريد استخدامها تكون من معداتك الخاصة. إذا كنت تتدرب في مبنى أو مجمع أو نادٍ، يرجى ترتيب دخول مدربك مسبقاً.
الجلسة المعتادة
كيف تسير الجلسة
- الإحماء والمرونةتهيئة الجسم ومعرفة شعورك اليوم.
- التمرين الرئيسيتمارين قوة أو لياقة حسب خطتك.
- التمرين الختاميجهد قصير وقوي لرفع لياقتك.
- التهدئة والإطالةخفض نبض القلب ومراجعة الجلسة.
مدربونا
مدربو التدريب الشخصي
اضغط على أي مدرب لعرض ملفه الكامل وصوره وفيديوهاته.